Contenido del programa de introducción y mantenimiento al Mindfulness modelado a partir del protocolo MBSR

 

El programa consiste de 5 sesiones de 2 horas de duración y es dirigido por un instructor autorizado por el Center For Mindfulness (CFM) de Massachussetts University .

 

CONTENIDO

El programa consiste de 5 sesiones de 2 horas de duración
No se trata de un programa MBSR completo sino de un extracto del mismo y será dirigido por un formador de mindfulness autorizado por el CFM (Center for Mindfulness del  University of Massachusetts Medical School)

El objetivo de estos encuentros es por un lado dar la posibilidad de conocer qué es el mindfulness basado en el programa MBSR, por otro lado permitir a las personas que ya han atendido un curso MBSR de mantener su práctica diaria y seguir su trabajo personal.

El curso requiere un compromiso por parte de la persona.
Tras las sesión es necesario, a lo largo de la semana, poner en práctica la meditación desde un punto de vista formal e informal.

1a sesión

  • Introducción al Mindfulness
  • Práctica de respiración y sensación del cuerpo (práctica formal)
  • Evaluación de la experiencia y condivisión
  • Comer con conciencia plena (practica informal)
  • Observaciones compartidas de la experiencia (con conciencia plena)
  • Logística, tiempos, fechas, compromisos de trabajo y de confidencialidad
  • Cuidado de nosotros mismos
  • Entrega de tarea

2a sesión

  • Apertura, meditación breve
  • Respiración y sensación del cuerpo en posición horizontal
  • Movimientos horizontales con conciencia plena
  • Observaciones compartidas de la experiencia (con conciencia plena)
  • Entrega de tareas

3a sesión

  • Apertura, meditación breve
  • Meditación en postura sedente
  • Caminata con conciencia plena
  • Observaciones compartidas de la experiencia (con conciencia plena)
  • Entrega de tareas

4a sesión

  • Apertura, meditación breve
  • Meditación en postura sedente, metaconciencia
  • La comunicación con atención plena
  • La escritura con atención plena
  • Observaciones compartidas de la experiencia (con conciencia plena)
  • Entrega de tareas

5a sesión

  • Apertura, meditación breve
  • Meditación en postura sedente
  • Meditación en la bondad
  • Observaciones compartidas de la experiencia (con conciencia plena)
  • La práctica durante la vida

 

Para saber fechas y lugar del próximo curso o conseguir más información sobre el programa, ponte en contacto con nosotros, estaremos encantados de contestar.

Gracias por tu interés en el Mindfulness!